w zime

Witam, planuje w zime zrobic maly cyklik na mase. Mam juz 2puchy STORMA i 2 puchy SHOCK'a. Do tego jakis gainerek i no i dieta naturalnie. Cwicze juz 5lat i ogolnie jestem zadowolony. Zalezy mi na powiekszeniu klaty bo jest za mala w porownianiu z reszta. Dlugo zastanawialemk sie nad wzieciem PH ale nie wiem jaki bylby dla mnie najlepszy. Jesli [...]

[...] tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys kiedys 30 prolo i 20 miety Trening: 4 dni w tygodnu wyglada wygla!! Cel cyklu: Wylgad sila be przynajmniej na zime:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam proszę o ocenę mojej diety na ten tydzień. Przypadła mi 2 zmiana więc taką dietę postanowiłem zrobić na ten tydzień. Jedyny problem widzę, że chleb graham którego zjadam w ciagu dnia 2 kromki ma dość dużo ww, można go zamienić na coś lepszego ? A moze taka zawartośc ww będzie odpowiednia ? Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost :167 Staż [...]

[...] na lato. Chcę wkońcu wyglądac dość fajnie. Masa będzie trwała do marca, a potem ostra, długa redukcja, bo jak widać tłuszczu jest sporo (postanowiłem go nie zbijać na zime tylko masować i dopiero na wiosne zaczać redukcje), mam w pasie około 95cm, więc to o czymś świadczy. Mam nadzieje, że na redukcji ostro przytne ten tłuszcz i uwypuklą, [...]

[...] Kolejne cwiczenie to klatka skos z hantelkami skos. Nastepnie rozpietki z uginaniem sztangielki w podporze o kolano. trening z ciezarami powinien zajmowac 45 minut , nastepne 45 ostra jazda na rowerku tak zeby choc troche zaangazowac wydolnosc tlenowa(w zime nie biegam) Dodatkowo troche brzuchow. Na silowni nadal cwicze 3 razy w tygodniu.

Cześć, od jakiegoś czasu zmotywowałem się żeby zacząć chodzić na siłownie. Wcześniej chodziłem w zimę, ale to raczej tak "lajtowo" bo przygotowywałem się do sezonu kolarskiego. Zaplanowałem siłownię 3x tygodniowo, chwilowo (2 tyg :P ) ćwiczyłem tym planem: Trening 1 (Poniedziałek) KLATKA 1.Wyciskanie na maszynie/ławka prosta 4x12 PLECY [...]

Więc ułożyłem sobie dietę ponieważ trzeba przytyć chociaż 5kg w zimę@@-) Niżej ją zamieszczę i co o niej sądzicie? Wiem, że nie ma warzyw i owoców ponieważ nie powinno się ich kaloryczności dodawać przy diecie na masie, ale będę je jadł jak najwięcej oczywiście oprócz w posiłkach około treningowych. Boje się też trochę ponieważ nie mogłem zapełnić [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat74245/ przedwczesny wytrysk http://www.sfd.pl/temat94213/ - hormony http://www.sfd.pl/temat116701/ - dbajmy o nasze zdrowie http://www.sfd.pl/temat145103/ - trądzik http://www.sfd.pl/temat158849/ - kontuzje http://www.sfd.pl/temat114434/ - rozmowy o penisie http://www.sfd.pl/temat166234/ - odporność na zime

Witam! mam zamiar zrzucic oponke na zime, moja dieta : snI śniadanie Chleb żytni razowy z margaryną, wędliną drobiową Sałata z olejem, herbata lub jajecznica z pomidorem i chleb zytni razowy II śniadanie Bułka z twarożkiem i rzodkiewkami Sok marchwiowy Obiad Zupa kalafiorowa Pulpety z indyka w sosie koperkowym Ziemniaki z wody Buraczki Sok [...]

Cześć.Może najpierw napisze coś o sobie. Jestm wegetarianinem od prawie trzech miesięcy. Mam 176 cm wzrostu. W zimę ważyłem około 93 kg:) i miara się przebrała (w pamięci mam siebie sprzed kilku lat kiedy to ważyłem 73-74 kg)...Pod koniec wiosy przeszedłem na wegetarianizm(muszę tu zaznaczyć, iż wcześniej byłem okropnym pożeraczem mięsa - [...]

[...] to prosze o przeniesienie, to moj pierwszy post ;) Mam 17 lat, waze 77 kg, 178 wzrostu. Zbliza sie lato, wiec postanowilem zrzucic co nieco. Nie jestem sezonowcem, przez zime regularnie cwiczylem na silowni, trening ogolnorozwojowy. Nie mam szczegolowo opisanej diety, co do grama. Ale mniej wiecej wyglada to tak * zadnych bomb kalorycznych [...]

[...] siłke. Jedyne dni to sobota niedziela ponidziałem i wtorek reszcza odpada i teraz jak siłke pogodzic z reszta. Nie wiem kompletnie co zrobic a nie chce przestac ćwiczyc na siłce bo chce maserozbudowac przez zime. Prosił bym o jakąs pomoc szczególnie doswiadczonych ponieważ dla mnie jest to bardzo ważne. POZDRWIAM i czekam na jakies propozycje :)

[...] pomożecie coś wybrać albo wyjasnić ? :) No i czy ogólnie dobry ten plan ? specjalnie nie uwzględniałem nóg bo i tak mam bardzo dobrze rozwinięte (street/trial) takze przez zime nie będę ich robił P.S czy między każdym ćwiczeniem np. 1 a 2 może być jakaś przerwa np. 30 s ? czy najlepiej byłoby nie robić przerw tylko "gnać" dalej ? tongue.gif z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 185 Staż treningowy: od marca br Obwód pasa:82 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest pogoda to 3x razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane [...]

Mój problem wydaję mi się być trochę specyficzny. Przez całą zimę siedziałem w domu, a "ruszałem" się tylko na wf-ie w szkole, moja waga nie przekraczała 65kg. Gdy dni stały się cieplejsze, zacząłem grać w kosza oraz ogólnie więcej się ruszać, a waga skoczyła mi do 68kg. Jem tyle samo co wcześniej, jedyne co zrobiłem, to zacząłem jeść jakieś [...]

Witam! Mam do sprzedania niemiecki trenażer TACX Speedmatic T1810 oraz opona dedykowana Continental Hometrainer. Trenażer został zakupiony 12.09.2011. Stan techniczny bardzo dobry. Używałem go tylko przez jedną zimę. "Przejechane" tylko 700 km. Więc jest to praktycznie nówka. Kupiłem go do rehabilitacji nogi (skrecenie kolana i zerwane wiezadel). [...]

Siemq posiedzialem troche dluzej i ulozylem nowy trening na mase ale tylko torsu (nogi mialem cwiczona w zime z braku sprzetu na tors:() A wiec tak stosuje ulozenie 1 dzien treningu 1 dzien odpoczynu niee chcem zeby doszlo do przetrenowania i dac maly odpoczynek miesnia. Moj staz wynosi 5 miesiecy waga 79 kilo wzrost 186 obwod ramienia 32. Bede [...]

Czesc Kejt i inni ludzie chętni pomóc umysłowo. Mam taką sprawę. Przed zimą ( w wakacje i we wczesnej jesieni) troche trenowałem, jak to ze mną bywa w sezonie :). Przez zimę sie obijałem i teraz chciałbym w dwa miesiące nadrobić zaległości, a nawet poprawić poprzednie wyniki. Otóż skakałem jako amator 165cm wzwyż nożycami i chiałbym się poprawić [...]

Witam. Bardzo bym chcial by ktoś mógl poprawic moj plan treningowy na 1000m 50m. A więc tak po rocznej przrwie zaczynam biegać narazie myślę o konkretnej bazie tlenowej którą chciałbym zrobic przez zimę mój trening wygląda nastepująco: Poniedziałek: - 30 min. spokojnego biegu - skipy A i C x 4 x 10m(intesywnie) - przebiezki 3x 20m(intesywnie) - [...]

Witam. Do niedawna udzielałem się na innym forum, postanowiłem przenieść się na to. Potrzebuję fachowej pomocy od bardziej doświadczonych. Masowałem przez zimę z krótkimi cyklami redukcyjnymi. Jednak niepotrzebnie pocisnąłem 5 kg gainera i wyj**ało pępol. W ankiecie zawarłem moje wymiary i poziom tkanki tłuszczowej. Założeniem jest zbicie tkanki [...]